O profissional diz que não é difícil manter uma rotina de treinos e uma alimentação balanceada
Que manter hábitos saudáveis e uma alimentação balanceada faz toda a diferença para saúde nós já sabemos, mas o personal trainer Magno Silva vai explicar isso melhor.
Durante a pandemia ficou claro que estar com seu físico em dia e a imunidade forte fizeram com que muitos não contraíssem o vírus ou quem pegou, por muitas vezes, teve sintomas leves. Isso se deve ao sistema imunológico em dia. Claro, que esses fatores ainda estão sendo estudados por cientistas mundo afora.
“Certamente, você se lembra de que sempre teve um grupo de risco, que eram tabagistas, idosos, obesos e pessoas com comorbidades e necessidades especiais. Este grupo se durante a vida cultivasse bons hábitos, certamente, seria bem menor o número de mortes e internações nos hospitais”, acredita o personal trainer Magno Silva.
Vários profissionais de Educação Física durante a pandemia utilizaram as redes sociais para divulgar seu trabalho e ajudar o máximo de pessoas possíveis com programas de treinamento Online. “Eu mesmo, até hoje, tenho alunos que seguem meus treinos e orientações, tudo online”, conta Magno.
E não é nada difícil manter uma rotina de treinos e alimentação saudável, basta se organizar para isso. Por isso, o personal elencou cinco passos para você chegar lá.
1- Pegue 2 horas da sua folga e deixe comida porcionada para a semana ( carnes magras e vegetais)
2- Pratique exercícios físicos de 3 a 6 vezes por semana ( procure algo que você goste de fazer)
3- Beba água, e reduza bebidas adoçadas (todas as funções do corpo necessitam de muita água)
4- Durma direto pelo menos 6 horas sem interrupções (o sono é reparador)
5- Procure orientação profissional ( professor e nutricionista)